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據(jù)說英國《每日郵報》曾刊登了一項涉及2000個家庭的調(diào)查顯示，顏色對睡眠時長影響明顯，其中藍色以7小時52分的睡眠時長高居榜首，被稱為有利睡眠的顏色。

2、臥室物品成對擺放

臥室床頭柜，臺燈等物件成雙出現(xiàn)，這樣能為臥室增添和諧感，通過心理暗示提高睡眠質(zhì)量。

3、床別太硬，被子要輕

床墊要選軟硬適中的，被子太沉?xí)绊懞粑貏e是冬天，選用輕薄、保暖的羽絨被。

4、配個床前燈，一定得是暖光的

臥室燈光過強會讓體內(nèi)助睡眠的褪黑激素減少，影響睡眠質(zhì)量。暖光可以營造一個溫馨的睡眠環(huán)境。

5、拒絕大電器

尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器，會讓大腦亢奮，嚴重影響睡眠。

6、雙層窗簾掛起來

營造安靜、黑暗的睡眠環(huán)境。尤其是朝南的臥室，一層窗簾真的不太夠。

7、千萬別擺大盆綠植

由于光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便會和人搶氧氣，并釋放二氧化碳等污染物。因此，臥室別放大盆植物。如果太喜歡植物的話，就放一些小盆栽，點綴點綴吧。